痛经的饮食护理
十个女孩，可能九个女孩都会痛经，剩下的那个不痛经的女孩着实让人羡慕不已。如果痛经女孩要远离痛经的话，女性朋友们就要注意自己的生活了，看看是否健康。特别重要的是自己的饮食，那么痛经应该如何用饮食护理呢？
为什么会痛经
中医认为痛经发生的原因主要有两种，一是虚证，即“不荣则痛”，是由于气血虚弱或肝肾亏损造成的，这类人平时应注意调补，补气养血或滋补肝肾。

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二是实证，即“不通则痛”，是由于气血运行不畅造成的，这类人宜祛淤止痛。
痛经的饮食护理
饮食疗法能够对痛经起到较好的防治作用，在月经来潮前几天，饮食要尽量以清淡容易消化为主。来潮前几天和来潮期间要避免生冷和辛辣的食物，以免刺激子宫和输卵管的收缩，可以多吃些酸味食品以及蜂蜜、香蕉等有利于消化的食物必要的时候也可以选用一些养生珍品来滋补身体。痛经者最忌偏食，要多吃补血补肾的食物，达到营养均衡的效果。如韭菜炒羊肝、甲鱼炖白鸽、山楂红枣汤等都是很好的痛经食疗。

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推荐小菜谱
1、益母草薏仁鸭肾煲
用料：益母草，薏仁，鸭肾。

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作用：清热去湿，补肾降压。
做法：益母草与鸭肾同煲，可带出益母草独特的香草味，而在湿气重的季节，薏仁与益母草，一个去湿气，一个清热去滞，是令人落得一身轻松的良菜。
2、上汤益母草
用料：益母草、皮蛋、枸杞、蘑菇。
作用：益肾活血，通经止痛。
做法：上汤益母草是食用益母草最常见的做法，用料和做法都很简单，味道鲜美清香，可以根据自己喜好，添加一点肉碎，会多一些鲜甜。
3、鱼白益母草
用料：益母草、枸杞、香菇、红枣、鱼肚、姜。
作用：美容养颜，消肿活血。
做法：鱼肚含丰富的胶原蛋白，胶原蛋白是漂亮皮肤所需要的元素，红枣和枸杞，滋补明目，此菜完全是为女性所定制。
综上便是“痛经的饮食护理”的简单介绍，痛经并不可怕，在日常生活中多加注意，少吃或者不吃生冷食物，晚上睡觉前用热水泡脚，养成一个良好的作息生活习惯。