我在试管婴儿移植手术之后有点嗜睡，该怎么保持良好的作息时间？随着近年来辅助生殖技术的不断发展，已经帮助不少难孕难育的夫妇成功实现了家庭圆满了。试管婴儿移植手术就是其中之一，它的手术时间不是很长……
饮食方面的准备:
做完前期的生理准备之后，确定试管婴儿助孕方案后，在进周之前的饮食上应注意以下几点：
1、多吃蛋白质高的食物
高蛋白食物将促进卵泡生长，如：牛奶、黄豆、鱼、虾、蛋类；牛、羊、猪肉。
2、每天坚持泡脚
具体的方法是：水温大约41-42度，水要没过小腿，时间大约30分钟。小柒建议泡到出汗为止，直到移植前一晚，月经期也泡。
3、男性多吃补精子的食物
富含维生素的食物可以补精子。维生素A、B、C、E等，对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。
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这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
生活作息方面的准备:
在进行试管之前，必须要调整好作息跟生活习惯。
1、合理搭配饮食，夫妻双方应改掉熬夜、抽烟、喝酒、咖啡等的这些不健康的习惯跟作息。
2、女方不再使用口红、指甲油、不烫发、不染发、不穿紧身衣裤。
3、体重控制，女性和男性都建议在备孕时控制体重，过胖、过瘦都会影响配子的质量。
试管备孕最佳生物钟参考:
7:30起床。起床后喝一杯水，可以补充晚上的缺水状态。
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7:30—8:30刷牙（早饭之前），要么就等早饭之后半小时再刷牙，吃早饭。早饭一定要吃，且要吃饱吃好。
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8:30—9:00避免运动。研究发现，在早晨进行锻炼的运动员更容易感染疾病，因为免疫系统在这个时间段功能最弱。
9:30开始一天中最困难的工作，因为这个时候头脑最清醒。
10:30让眼睛离开屏幕休息一下。如果女性属于电脑一族，则需要每工作一小时就休息3分钟。
11:30吃点水果。这是一种缓解身体血糖下降的好方法。吃一个橙子或一些红色的水果，这样做能同时补充体内的铁和维生素C。
12:00—13:00吃午饭。
13:00—14：30午休一小时。
16:00喝杯酸奶。这样做可以稳定血糖水平，有利于心脏健康。
17:00—19:00锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时期。
19:30晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
20:30出去散散步，有利于消化。
21:30看会电视放松下，有助于睡眠，但是要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
22:00洗个热水澡。
22:30上床睡觉。如果女性早在7:30起床，那么在此时间段睡觉可以保证享受至少8小时的充足睡眠。
上海国际医学中心温馨提示：试管备孕夫妇可以参考以上人体最佳生物钟，尽量保持这种有规律的生活节奏，长期坚持，身体自然会恢复到最佳的状态。试管前的各项准备对想要进行试管的夫妇来说都是十分重要的，不仅有利于夫妻双方身体健康，还能够保障女性的孕期安全，提高试管婴儿成功率。
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穿衣服应当特别注意的是尽量要遵循简约、明快、大方、并且舒适的基本原则。银川哪家医疗机构做试管婴儿?穿着舒服的话能够有效的降低心里的烦躁，从而很好的改善心情，同时既方便了我们做B超，也方便了注射。当然对于爱美的女士来说，颜色上可以采用暖色调，舒适的同时一样极富女性魅力。高跟鞋在这个时候还是尽量不要穿，选择舒适、透气性好的平跟鞋是比较好的选择。
促排卵期间在饮食营养习惯以及饮食的结构层面一定要作出相应的某些调整。银川哪家医疗机构做试管婴儿?采用促排卵的药物以后，因为身体内的激素水平发生的变化，会导致血管的通透性的提升，导致漏出水分以及某些蛋白，所以在这个阶段尽量要提高蛋白质的摄取，比如：鱼肉、排骨、还有鸡蛋等食材，但是也要特别注意适度，过量的补充的话则非常容易破坏身体内的营养的摄取的均衡。
在促排卵的初期的时候可以适量的进行某些运动，如：慢跑、游泳、或者是骑单车等，后期则会随着卵泡的数目还有大小的不断增多、增加，像某些跳跃、奔跑等这些比较剧烈的运动一定要禁止，避免 由于剧烈的运动而导致提前排卵或者导致卵巢扭转等问题的发生。银川哪家医疗机构做试管婴儿?可以适当选择某些比较舒缓的散步，避免 劳累的出现。
如果是外地的患者在促排卵的初期的时候是可以两地奔波的，对于乘坐的代步工具层面是没有特殊的要求的，只要路途不是很晃动就可以了。不过促排卵的后期则建议应当选择住在医疗机构的附近，这种不但减少了来回奔的波，也方便了我们就诊。
银川哪家医疗机构做试管婴儿?了解了促排卵过程当中对于平常生活的某些注意事项希望大家能够积极主动调整起来，另外，要记得，治疗的重点环节开始之前，医生和护士也会对大家进行相应的宣教，希望大家一定要以医生和护士宣教内容为标准，谨遵医嘱才是迎接好孕的基础。
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