谈到备孕饮食，补充营养，准妈妈仿佛掉进了元素周期表、钙镁锌铁维他命营养补充剂固然重要，但你也要警惕这个对备孕女性有影响的问题：经常吃快餐。这种事在现在的工作人群中太常见了，回家没有时间，没有精力，也不会做饭，只能是早饭随便买，中午随便订，晚上随便凑合。对一般人来说，这些影响最大的可能是体重和营养。对女性备孕来说，但备孕时间会延长。
频繁食用快餐、不吃水果，会延长备孕时间
了解这两个条件：频繁食用快餐+不吃/很少吃水果。
忙碌的工作让每个人甚至有时会忘记喝水，更不用说水果了。来自阿德莱德大学鲁滨孙研究所(TheUniversityofAdelaide)的研究人员对5598名来自澳大利亚、新西兰、英国和爱尔兰的妇女进行了调查。
在他们首次进行产前检查时，研究生助产士进行了问卷调查，这些以往没有生育的女性。ClaireRoberts教授负责这项研究，他说：研究结果显示，吃高质量的食物，包括水果，减少快餐消费，能够增加生育能力，缩短怀孕时间。相对于怀孕前每天吃水果超过3次的女性，一个月吃水果少于1-3次的女性，怀孕的时间平均多出半个月。
助产在孕期14-16周进行首次产前检查，收集有关怀孕时间和饮食的信息。其中包括怀孕前一个月的饮食细节，以及她们经常吃水果、绿叶蔬菜、鱼和快餐。速食包括汉堡、比萨饼、炸鸡和薯片，这些食物都可以从外卖店或快餐店购买。在家吃的快餐(例如从超级市场买的)没有包含在所收集的数据中。
研究者还发现，尽管水果和快餐会影响怀孕时间，但是在怀孕之前食用绿叶蔬菜或鱼并不会影响怀孕时间。
备孕人群如何调整饮食？
总体来说，饮食的营养摄取原则就是：饮食全面、均衡，不偏食。人体对饮食营养的需求不仅仅是品种全面，而且还要保持膳食平衡。
生冷辣味食品、高热量、高脂肪食品在准备怀孕时不可食用。
孕期肥胖导致的高脂饮食可增加怀孕妇女孕期糖尿病、先兆子痫、血栓病、产后出血等危险因素，还可增加早产、缺氧、死胎和胎盘功能异常等的发生率。
怀孕准备期间多吃富含钙质和高蛋白的食物，如奶类、蛋类等肉食。同时要注意补充铁、锌、维生素等，多吃一些纯天然水果和蔬菜。维他命C,E和胡萝卜素是新鲜蔬菜中抗衰老的最好成分。在人体组织或器官的外层组织中，胡萝卜素保持健康，而维他命C、E可以延缓细胞氧化所产生的衰老。要少吃烤炸、甜食、加工食品等过量的食物。
在准备怀孕期间，一定要特别注意叶酸的补充。缺叶酸，新生儿会出现神经管及口、唇等部位畸形，因此在备孕期补充足够的叶酸十分必要。
在2016年的《中国居民膳食指南》中，中国营养学会建议育龄妇女从怀孕前3个月起，每天补充400g叶酸，并一直持续到孕期。这可以减少70%新生儿出现出生缺陷的危险。
此外，每天还可以适量摄取对人体有益的食物，如大豆，谷物，小麦，黑米，黑豆，向日葵，洋葱，山药，黄豆，黑豆，豆浆等。黑豆子含有大豆异黄酮，其结构类似于女性雌激素，有植物雌激素之称。
试管婴儿胚胎移植后饮食方面该注意什么？
试管婴儿技术的出现，解决了很多家庭不孕的难题，但是试管婴儿胚胎移植的过程中有很多细节，注意事项也比较多，有人在问试管婴儿胚胎移植后哪些饮食习惯需要注意，下面我们就简单总结了试管婴儿胚胎移植后需要注意的一些问题。
1、吃高蛋白的食物
胚胎移植后，女性必须卧床休息，休息时要多吃一些高蛋白、易消化的食物，这样既可以补充营养，又不容易增加胃部的负担，假如吃得过多、油腻的东西，可能会导致大便干燥，上厕所时会腹部收缩用力，这对胚胎着床是不利的。
2、多吃润肠通便的食物
当试管婴儿胚胎移植手术时，医生会使用孕酮类药物。孕酮类药物使用后肠蠕动变慢，加上运动量减少，容易出现便秘，这对胚胎的着床有不利影响。这个时候，可以多吃一些香蕉等蔬菜水果，还可以喝一些蜂蜜水，帮助排便。
3、不吃易过敏的食物
有些妇女在胚胎移植结束后，为了补充营养，可以吃一些海产品来补充蛋白质，这些海产品中有一部分是过敏体质的，蛋白质摄取过多就会导致过敏，所以，在这个时候，切忌吃容易使自己过敏的食物。
4、不能吃生冷食物
吃西瓜、荔枝等食物时可避免吃生冷食物，如西瓜、荔枝等。
5、少吃多餐
在试管婴儿胚胎移植后需要注意哪些饮食习惯，少吃多餐是必须注意的，如出现食欲不佳时，更需要注意这一点。
6、易宫缩和流产的食物不能吃
喝咖啡的时候切忌喝咖啡类饮料，也不要吃活血化瘀的食物。
总而言之，在进行试管婴儿胚胎移植后，饮食习惯方面要多注意，同时不要过度紧张，保持一颗平常心是关键，饮食调理好，是可以提高试管婴儿着床成功率的。
试管婴儿移植成功后，饮食方面要注意什么？
试管移植技术的成功是试管夫妇最快乐的事情，移植成功了，但试管移植后，我们很多企业都有学生需要注意的地方，特别是中国饮食生活的起居更疏忽。那么，试管婴儿移植后，有什么比生活和饮食更好的方法呢？
移植后饮食需要大补吗？
不需要。首先，试管婴儿的治疗研究过程对健康没有明显的损伤和消耗。如果移植成功，胚胎在怀孕初期不会吸收太多的营养，不需要刻意补充，正常进食。
吃什么能提高成功率？
这样的食物还没有出现。影响试管婴儿成功率的因素有年龄、卵巢功能、胚胎质量、子宫内膜状况等，甚至还有很多不为人知的原因。提高我国试管婴儿成功率是所有生殖系统医学研究者最关心的问题，但目前中国尚未出现任何研究结果，吃某种食物可以提高试管婴儿成功率。
饮食方面有哪些你可以了解的？
1、选择容易消化的食物
试管移植后休息、卧床休息，减少运动量，这个时候容易出现食欲减退、消化不良的食物，所以选择易消化的食物更为重要。例如，可以喝粥，喝汤等有助于学生消化的食物。
2、高蛋白饮食
因为在进行试管移植之前，容易引起卵巢过度刺激。这种影响患者最初有腹胀等不适，此时尽量吃高蛋白质、易消化、饮食、少量饮食。如果发现腹水、胸腔积液，多喝鱼汤、冬瓜汤、西瓜汁、橙汁、牛奶、鸡蛋是利尿增加蛋白质的好东西。
3、注意饮食卫生
此时，饮食需要特别注意，不要在企业没有中国卫生服务保障的店里吃饭。最好选择干净整洁的环境吃饭，以免企业腹泻。
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4、禁止食用易引起过敏的食物
试管婴儿移植后也容易引起过敏反应。此时，饮食中不要吃海鲜等容易引起过敏的食物。另外，为了不在移植发展过程中发生过敏，必须远离这些过敏源。
过敏体质或对某些物质过敏的人应注意远离过敏原，避免吃容易引起过敏的食物，不要吃以前从未吃过的食物。
5、避免便秘
因为我们在进行试管婴儿移植时，容易影响便秘。为了预防或减轻便秘症状，孕妇可以多吃食物纤维丰富的食物来促进排便。如芹菜、白菜、芹菜、莲藕、山药等。
6、少吃
移植后，由于患者静态运动少，吃得更细，加上使用前列激素药物，情绪焦虑，睡眠不好，饱腹感多，饮食要掌握少吃的原则。
7、不要喝冰奶或冷饮
万一腹泻、腹泻、便秘会引起宫缩，影响着床，尽量避免。
8、容易宫缩和流产的食物不能吃
活血化瘀的食物不宜食用，具有除湿排毒功能的食物尽量少吃，如莲藕、香油、豆瓣、黑木耳、桂圆、薏苡等。烟、酒、咖啡、浓茶不能使用的冷食和水果，尽量不要吃梨、瓜类、柑橘、橙子、甘蔗、西红柿、火龙果、釉、硬柿子、菠萝、梨、山竹、木瓜、香蕉等。
9、饮食应该受到控制
多吃蔬菜和蛋白质丰富的食物。这种影响患者最初有纳差、腹胀等不适，应给予高蛋白质、易消化、饮食、少量饮食、适量控制盐的摄取。每天蛋白质资源供应量为1.5-2g/kg，总量为100-140g，优质产品蛋白质应占2/3以上。可以选择鸡、鸭、鱼、肉、蛋、大豆发展等丰富优质蛋白质的食品。热能、无机盐和维生素必须供应充足。
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